Подготовка к броску

а. Линия плеч должна быть параллельна линии "фола".
б. Свободная рука помогает поддерживать мяч.
в. Запястье нужно держать твердо и прямо, но ни в коем случае не отклонять назад.
г. Локоть держащей шар руки должен быть прижат к боку.
д. Колени слегка согнуты.
е. Ноги вместе, ступни перпендикулярно линии "фола".

Исходная позиция

Когда вы вступите в зону подхода, вы заметите пунктирные линии. Одна линия находится на расстоянии 15 футов, другая - 12 футов от линии "фола" (заступа). Эти пунктирные линии могут быть весьма полезны в определении места вашего старта.

Детям нужно стоять ближе к линии "фола", нежели взрослым, потому как их шаги короче. Также новички в боулинге любого роста могут чувствовать себя более комфортно, если зона подхода будет короче. Приобретая уверенность и опыт. вы можете принять решение стоять дальше от линии "фола".

Как бы далеко вы ни находились от линии "фола", нужно, чтобы ваш последний шаг заканчивался в пределах фута от линии "фола", но не слишком близко, чтобы избежать риска совершить заступ. Чтобы ваша исходная позиция была хорошей, поставьте ноги вместе и наклонитесь слегка вперед. Ощутите состояние расслабленной готовности, а не закрепощенности.

Шар следует держать на высоте где-то между талией и грудью, впереди, с правой стороны тела (с левой стороны для левшей). Играющая рука должна держать шар захватом снизу, а другая рука должна поддерживать часть веса шара.

Раскачивание

Если вы возьмете довольно тяжелый предмет, такой как шар для боулинга, и попытаетесь сделать бросательное движение рукой снизу, то вы заметите, что движение само порождает движущую силу. Это "принцип маятника". Он составляет основу хорошего и последовательного раскачивания. Если бы у игроков в боулинг не было "свободного" источника энергии, мы вообще вряд ли смогли бы катнуть шар по линии.

Что касается веса шара, используйте шар, который можно качать назад и вперед свободно и удобно. Шар слишком тяжелый, если он заставляет запястье прогибаться назад или вынуждает опускаться плечо во время покачивания. Или слишком легкий, если вы чувствуете, что можете "зашвырнуть" шар

Шаги

Новичкам в боулинге рекомендуется использовать 4-шаговый подход. Опытным игрокам можно добавить пятый шаг.

Рассмотрим каждый шаг по порядку. Цель: простые, прогулочного типа шаги в нормальной манере с-каблука-на-носок. Только последний шаг, который включает скольжение, отличается от остальных. На этом шаге ботинок игрока ударяется о зону подхода подушечками пальцев, делая затем скользящее движение. Затем вес переносится опять на каблук, с тем чтобы остановиться.

Первый шаг должен быть самым коротким. Последний шаг, так как он включает скольжение, должен быть самым длинным.

Считайте 1-2-3-4, чтобы не сбиваться с темпа. Для правшей порядок шагов следующий: правой, левой, правой, левой; для левшей наоборот.

Соединение раскачивания шара и шагов вместе

Если рассматривать каждое из действий в отдельности, то качание шара и шаги - не такие уж сложные физические упражнения. Но то, как вы соедините эти движения, определит, насколько удачным будет подход. В момент, когда вы отпускаете шар, вам нужно быть в устойчивом положении, но еще вам необходимо воспользоваться движущей силой ваших шагов. Вам нужно, чтобы вся накопленная вами скорость передалась шару в момент, когда вы отпускаете его катиться по дорожке. Поэтому своевременно отпустить шар означает сделать это, когда скольжение на последнем шаге подходит к концу.

Как вам добиться идеального сочетания стабильности и движущей силы в тот момент, когда вы отпускаете шар? Путем раскачивания шара с максимальной амплитудой, так, чтобы он максимально уходил назад на шаге, предшествующем последнему. Из этого положения скользящая нога и раскачивающая шар рука двигаются вместе вперед. Если вам это удалось, то вы достигнете нужного эффекта.

Первые три шага делаются в то время, пока шар двигается назад до максимальной точки амплитуды качания. Когда вы находитесь в позиции, когда шар начинает свое движение вниз, скользите и отпускайте шар. Смысл в том, что шар получает хороший импульс для своего движения по дорожке. В боулинге - это толчок. Когда вы делаете первый шаг, шар двигается из исходного положения в точку на расстоянии 12 - 18 дюймов впереди тела. Из этого положения он готов совершить свое качание, пока вы делаете второй и третий шаги.

Начало подхода - это момент для задания темпа движения. Толчок должен быть простым и легким для повторения. Даже опытные игроки часто стараются настроиться, чтобы поймать удобный для них темп. Они концентрируются на первом движении шара во взаимодействии со своими шагами. Добиваются того, чтобы первый шаг и толчок работали синхронно. Здесь задается импульс для всего остального подхода.